Feso'ota'iga 45 fa'ailoga mata fa'ailoga

1. Puipuiga faitotoa, efuefu, susu-faʻamaonia, ma antioxidant, faʻatasi ai ma le faʻapipiʻiina otometi efuefu ufiufi mamanu e puipuia ai le pefu ma mea mai fafo mai le ulu atu ma mafua ai le faaleagaina o le matala mata;

2 ABS mea e fa'aoga ai le si'osi'omaga, fa'aaoga fou ABS palasitika tui fa'apipi'i, a'afiaga, maualuga-vevela, saogalemu ma sili atu le fa'amautinoa.

3 Laititi arc fa'avaa, fa'amatalaga matagofie, o le aotelega foliga vaaia o se la'ititi lapotopoto fa'ata'amilosaga, masani ma umi.

4 Faʻamalosia le mamanu, faʻaaogaina o le palasitika faʻainisinia fou e sili ona lelei e pei o mea mataʻutia, faʻamaumau ma mau faʻafesoʻotaʻi, e aunoa ma le faʻaleagaina poʻo le matala, faʻatasi ai ma aʻafiaga lelei.

5 Faʻafaigofie ona faʻapipiʻi, faʻaoga-faʻaoga mamanu, faʻailoga e mafai ona faigofie ona suia, e te masani ai i alofaga i ou tamatamai lima