Feso'ota'iga 86 Ituaiga Lua Taulaupapa Mata

1. Puipuiga faitotoa, efuefu, susu-faʻamaonia, ma antioxidant, faʻatasi ai ma le faʻapipiʻiina otometi efuefu ufiufi mamanu e puipuia ai le pefu ma mea mai fafo mai le ulu atu ma mafua ai le faaleagaina o le matala mata;

2. Teteʻe maualuga vevela, faʻamautinoa le saogalemu, mea PC;

3 faʻailoga faʻapipiʻi faʻalua, faʻapipiʻi fetuutuunai, ma faʻaogaina e le laulau se fausaga faʻapipiʻi lua, lea e faʻaogaina ma faigofie;

4-vaega disassembly, faigofie ma vave;O loʻo i ai se ki faʻamau i le pito i lalo, lea e mafai ona oomi i le lima e tasi e tatala ma tapuni ai le laulau, e aunoa ma le manaʻomia o se sikulivili e vili ai.

5 E sili atu le faʻamautinoaina o mea e faʻaleleia ai le siosiomaga mo teuteuga o fale

6 atigipusa arc li'o laiti ma fa'amatalaga mata'ina, o le aotelega o foliga vaaia o se la'ititi lapotopoto fa'ata'amilosaga, masani ma umi.

7-vaega faʻavaa, sili atu le umi, mamanu faʻasologa, faʻamamafa toniga, faʻamalosia ma tumau e aunoa ma le faʻaleagaina

8 itu tu'ufa'atasi mamanu fa'atasi ma pa'i ma'ale'ale

9 fesoʻotaʻiga lautele mo filifiliga fetuutuunai